เปิดเคล็ด(ไม่)ลับ ทำยังไงนะถึงจะนอนหลับสบายไม่มีสะดุ้งตื่น
เปิดเคล็ด(ไม่)ลับ ทำยังไงนะถึงจะนอนหลับสบายไม่มีสะดุ้งตื่น!
ผ่อนคลายไม่วิตกกังวลก่อนนอน
ปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เหมาะสม
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอร์หรือคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
ปรับเวลาการนอนให้เหมือนกันทุกวันร่างกายจะได้จดจำไปเอง
ฟังเพลงหรือพอดแคสท์ที่ผ่อนคลายก่อนนอน (หรือจะฟังเดอะโกสท์ก็ได้นะถ้าไม่กลัวผี)
ควรปิดไฟก่อนนอนเพื่อให้ห้องนอนมืดสนิท
Login and Registration Form